今日の上海は、朝、どんより曇っていたものの、昼前くらいから、薄日が差すようになり、だんだん晴れていきました。
今日の天気予報では、最高気温が20℃くらいになると、予想されていたので、朝から、春物の洋服を探して着ましたが、最低気温が10℃くらいとのことだったので、一応、重ね着出来るように、羽織るものを持ち歩きました。
ま、結局、出番はありませんでしたけれどね。
それはそうと、昨日、もう、終わったのではないか？と思っていた、向かいの工事現場の、ものすごい音。
やっぱり、今朝、10:00くらいに、また、始まってしまい、がっかりです。
しかも、今日は、20:00頃、ブラスバンドの練習から帰っても、まだ、工事のものすごい音がしていて、夜も、22:00前くらいまでやっていたので、参りました。
よく見てみると、どうやら、昨日、トラックで運び出された重機は、3台あったうちの2台で、もう1台、コンクリートに穴を開ける重機が、工事現場に残っていました。
これは、やっぱり、もうしばらく、この音が続きそうな感じなので、まだまだ、我慢が必要みたいで、悩ましい限りです。
さて、今日の本題ですが‥
日本に一時帰国をして、帰ってきた頃から、ずっと、痛かった、左の肩の痛みが、増しているような気がしています。
一昨年の10月から、ずっと、続いている痛みで、その年の12月、病院では、ただの筋肉痛で、五十肩ではなさそう‥と診断されましたが、筋肉痛が、1年以上も続く訳がないので、私は、勝手に五十肩だと思っています。
今回、日本から、大荷物を持って帰った時に、何か、変に動かしてしまったせいなのか？よくわかりませんが、とにかく、痛みが強くなっています。
最初、五十肩になった頃だったでしょうか？
たまたま、見たテレビ番組の中で、五十肩で、手が上まで上がらない人が、痛い方の手の脇の下で、少し、フォームローラーをゴロゴロさせただけで、一時的に、スッと手が上がるのを見ました。
「ウッソぉ〜、そんな簡単に？？？」と思いつつ、家にあるもので代用して、試してみたら、本当に、嘘みたいに手が上がったので、「これは、ぜひ、続けてやってみよう！」と、日本で、フォームローラーを購入していました。
そのフォームローラーを、日本から、引っ越しした時に、上海へ、持って来られなかったのですが、今回、この痛みをなんとかするために、やっぱり、使いたい！と思い、上海でも、購入することに決めました。🧐
淘宝で、フォームローラーを探してみると、ま、ピンからキリまで、いろいろな種類の、いろいろな価格のものが、あるわ、あるわ。
その中から、ちょっと、ドキドキしながらも、大きさだけを指定して、どんなものが来るのかが指定できない『色柄おまかせ』という商品を注文してみました。
何種類も紹介されている中から、『色柄おまかせ』の商品を選ぶことで、お値段がお安く設定されていたので、この商品にしたのですが、お値段は、送料込みで、なんと、8.9元でした。
（100円ショップは、上海では、10元で売られているので、それよりも、お安く購入できた訳です。）
日本で使っていた時は、テレビを見た時の記憶で、やってみただけだったので、結局、一瞬は良くなっても、継続して痛みが無くなることはありませんでした。
でも、今回、せっかく、新たに、購入したので、どうせなら「ちゃんと、使いたい！」と思い、YouTubeで、五十肩のリハビリや、肩の痛みから解放されるような動画を探し、プロの方が、指導されている動画を見ながら、フォームローラーを使い、五十肩の改善に取り組んでみています。
フォームローラーが届いた、5日前から始めましたが、最初の日は、脇の下に、ローラーを当てるだけでも痛かったり、ローラーを使う前のストレッチも、ままならない感じでした。
次の日には、脇の下に、何か挟んでいるような感じがして、脇の下が、腫れたような感じになったりもしていました。
しかし、動画の中で、「最低、7日間は続けてみて‥」と、おっしゃっていたので、次の日、痛いなりにも、「出来る範囲でいいから、無理をしないで‥」との言葉に、励まされながら、キツくなり過ぎないように、軽減しながら、頑張ってみました。
3日目は、「この運動がキツい人は、先に、違う動画の運動をやってみた方が良いかも知れない‥」とおっしゃっていたのを思い出し、先に、軽い方の運動の動画から、やってみて、次に、このローラーを使った運動をやってみることにしました。
4日目も、この2本の動画を拝見しながら、誘導されるがまま、順番にやっていったのですが、なんと、この日、初めて、あんなに痛かった脇の下が、ローラーに体重をかけて乗れるほどに、変化していました。
準備段階のストレッチも、ずっと、まともに出来なかったのに、この日、やっと、出来るようになっていました。
5日目は、朝から、肩が軽い！
痛みが全くない訳ではないけれど、始めた頃に比べると、断然、軽い感じがして、手もスッと上がります。
痛かった方の肩が、軽くなり過ぎて、逆の肩の方が、調子悪く感じてしまう程でした。
まだ、5日目なので、このまま、7日間、やってみたら、どうなるのか？、ちょっと、楽しみ！
良い感じで、肩の調子がよくなってきているので、引き続き、サボらないで、頑張ってみようと思っています。🤨
