今日の上海も、朝、ちょっと、陽が差していたけれど、だんだん、曇っているのか、霞んでいるのか、空が薄暗くなっていました。
さて、今日は、ハウスキーピングに来てくださる日でした。
どこへ行く予定もなく、まだ、浮遊感のする眩暈もあるので、家の中で、お邪魔にならないよう、ずっと、ソファーの上で、じっとして、iPadで、楽天マガジンの中の雑誌を読んでいました。
私くらいの歳の人を、対象にしていそうな雑誌を何冊か読んでいたら、『プチ鬱が消えるヒント』という特集や、『心を元気にする脳のセルフケア』という記事に、目が止まりました。👀
ヨガのレッスンを受けた日から、気持ちの落ち込みの方は、かなり、回復傾向にあると思いますが、ふとした時、急に起こる、浮遊感のする眩暈が、まだ、抜けないのと、なんとなく、体に力が入りにくい感じがあるので、まだ、完璧に、よくなった感じがありません。
そこで、雑誌の記事を、じっくり、読み込んでみました。🧐
『プチ鬱が消えるヒント』の中では、5つのヒント、『心を元気にする脳のセルフケア』の中では、9つの対処法が、取り上げられていました。
1番、今の私に引っ掛かったのは、『プチ鬱が消えるヒント』の5つの中に、取り上げられていた、『やりたくないことはやらない』という言葉。
自分を『〜しなければならない』というプレッシャーから、解放させるということ。
例えば、体調が悪い時に、わざわざ、頑張って、家事をしなくても、体調が悪いのだから‥と割り切って、休んでみても良いのではないか？という、お話でした。
都合の良いところだけ、取り上げて‥と、お思いかも知れませんが、私は、ご飯を作ることが大嫌いなので、早速、今日の夕飯は、レトルトカレーにすることに決めました！☝️
そして、同じ記事の中に書いてあった、5つの中の、もうひとつ『自分の調子が悪いことを家族と共有する』という言葉に従って、「今日は、やりたくないことはやらない‥という記事を読んで、少しでも調子良くなるために、夕飯作りをやめさせてもらいました」と、ダンナに話し、共有してもらうことにしました。
ダンナは、もう、1週間以上も、私の様子がおかしいのを知っているので、こんな私のわがままにも、文句を言わずに付き合ってくれて、ありがたいやら、申し訳ないやら‥。🙄
ところで、『プチ鬱が消えるヒント』と『心を元気にする脳のセルフケア』の記事で、どちらにも共通していたのが、『朝、太陽の光を浴びる』ことと、『バランスよく、しっかり食事をとる』ことの２つ。
あとは、よく寝たり、深呼吸したり、軽く体を動かしたり、気心の知れた人とおしゃべりをしたり‥等々、なんでも、出来ることから取り入れてみたいと思います。😊
