今日の上海も、朝から、まあまあ、良いお天気。
でも、午後からは、ちょっと、曇りがちな感じになってきたので、もしかしたら、明日は、雨っぽい感じなのかも知れませんね！？
さて、今日は、オンラインヨガのレッスンの日でした。
先週は、日本は『ゴールデンウィーク』、こちらは『労働節』の祝日だったので、ヨガも1回お休みとなっていたため、今日は、2週間ぶりのレッスンとなりました。
先生も、そのことがあるので、今日は、より丁寧に、呼吸を整えて、足をほぐすところから、ゆっくり、進めてくださっていました。
しかし、久しぶりだったためなのか？、いつもより、体力がなくて、ポーズをとってから、そのポーズを、持続することが出来なくて、かなり、途中で、軽減させる位置でポーズを取ったり、その場で、潰れてしまったりすることがありました。
いつもは出来るポーズが、いつも通り出来なくて、悔しかったのですが、今日は、本当に、気力では、どうにもなりませんでした。😫
そして、あんなに、いつも通り出来なくても、終わったら、すぐに、筋肉痛のような感じがしていました。
足は、膝から太ももあたりに、力が入りにくくて、プルプルしていたり、手は、飲み物を飲もうとした時、コップを持ち上げるのに、腕がプルプルしてきたり、ちょっと、動くにも、大変！！
でも、これって、弱っている部分の筋肉を付けようと、体が頑張ってくれているのだと思います。🤨
いつものヨガの時も、その度に、筋肉痛は出るのですが、それほど、ひどくはないので、そんなに、気になりませんが、今日は、本当に、全身が筋肉痛な感じです。
あまりにも疲れていて、ヨガが終わった後には、お昼寝も、ガッツリしてしまいました。
でも、よく考えたら、ヨガを始めた頃(12年くらい前)は、月曜にレッスンを受けたら、水曜日くらい‥と、忘れた頃に筋肉痛が来ていたので、こんなにすぐ筋肉痛が出るのは、体がすぐ反応できている証拠ではないか？と‥。
実は、昔より、今の方が、日頃は、体が整っている状態にあるのではないだろうか？と思いました。
あと、今日のヨガで、筋力が落ちていることもさることながら、股関節がおかしくなっていることも、再確認しました。😥
右足の立膝をするのに、足を閉じた状態だと痛くて、立膝が出来なくて、少し、足を開いた状態なら、ようやく出来る‥といった感じになっていました。
たぶん、5連休で、歩き過ぎたのが原因か？と思われます。
私は、1日に、10000歩以上歩くと、いつも、腰や膝や股関節に、不具合が出てしまいます。
最初は、10年くらい前に、初めて、お伊勢参りに行った時、1日で、30000歩以上、歩き回ったのが、きっかけだったように思います。
この度の5連休で、毎日、10000歩以上歩いて以降、買い物に行く時も、語学学校へ行く時も、行く途中に、ある程度の距離を歩いたところで、一瞬、股関節が外れそうな感覚がする痛みが、1回ずつ、走っています。
ずっと、痛いままではないので、そのまま、気を付けながら歩いていると、いつの間にか治っていて、ま、いつものことだ‥と、そんなに、気に留めてはいませんでした。
でも、今日、いつものようにヨガをして、あまり、日常ではしない動きをすることで、股関節が、いつもの状態ではないことが、ハッキリ分かりました。
ま、日常生活は出来ているので、すぐに病院へ行くほどではないと思うけれど、気を付けて、ゆっくり動かしてみたりして、しばらく、様子をみていこうと思います。🤔
